Leistungsdiagnostik

Testen Sie Ihre Fitness mit dem Laktattest auf dem Laufband!

Und damit Sie die Ergebnisse auch praktisch umsetzen können, gehört bei uns eine Trainingsberatung dazu.

Ob Hobby- oder Leistungssportler, ob Läufer, Radfahrer oder Nordic Walker, für jeden ist ein gesundes und effektives Ausdauertraining nur möglich, wenn die individuellen Pulswerte bekannt sind !

Sie möchten wissen...

  • in welchem Pulsbereich trainiere ich die Grundlagenausdauer?
  • wie reduziere ich mein Gewicht?
  • wie verbessere ich meine Halb/Marathon-Zeit?
  • wo liegt meine aerobe und anaerobe Schwelle?
  • wie schnell bin ich momentan auf 5km/10km/Halb-/Marathon?


Ablauf der Leistungdiagnostik, incl. Körperfettmessung
Sie durchlaufen auf dem Laufband einen Stufentest, der mit einer sehr geringen Geschwindigkeit gestartet und alle drei bis sechs Minuten (je nach Leistungsstand) um 1 - 2 km/h erhöht wird.

Am Ende jedes Belastungsintervalls werden am Ohrläppchen schmerzfrei winzige Bluttropfen entnommen und die entsprechnende Herzfrequenz notiert. Der Test wird in der Regel nur submaximal durchgeführt, d.h. ohne Ausbelastung.

Nach dem Test werden die Meßwerte zusammen analysiert und Sie erhalten eine ausführliche Auswertung Ihrer Ergebnisse, Trainingsempfehlungen und eine Zielzeitberechnung für 5/10km/Halb-/Marathon als Läufer.

Voraussetzungen für eine erfolgreiche Leistungsdiagnostik:

  • Der Test sollte ausgeruht absolviert werden (mindestens einen Tag vorher kein ermüdendes Training)
  • Am Vortag kohlenhydratreich essen, damit ein geleerter Glykogenspeicher nicht zu verfälschten Laktatwerten führt


Mitzubringen sind:

  • Laufschuhe , kurze Laufbekleidung, Handtuch und Pulsmesser (soweit vorhanden)
  • Wenn vorhanden Trainingsaufzeichnung der letzten Monate
  • Für Personen mit gesundheitlichen Risiko (z.B. Bluthochdruck) ist die Erbringung eines ärztlichen Attests erforderlich
  • Eine Unbedenklichkeitserklärung ist vor dem Test für jeden zu unterschreiben

Eine Duschmöglichkeit ist vorhanden.

Kosten:
Leistungsdiagnostik:
105,- €  inkl. Auswertungsmappe und Trainingsberatung
(incl. Mehrwertstuer)

Zweite Leistungsdiagnostik innerhalb von 6 Monaten:
80,- €  inkl. Auswertung
(incl. Mwst.)

Paket Leistungsdiagnostik und Laufanalyse:
200,- €   inkl. Auswertungsmappe und Übungs- und Trainingsberatung
(incl. Mwst.)