Laufkurse

Laufkurs für Einsteiger  "Von 0 auf 5km"  

Wieder ab April 2019

Für alle absoluten Lauf- oder Sportanfänger, die es  schaffen möchten, 
mehrere Kilometer am Stück joggen zu können.
Unter kompetenter Anleitung werden Sie in das Lauftraining eingeführt. 


 Kursinhalte:
 - Konditionsaufbau vom Walken zum Laufen bis 5km
 - Allg.Trainingsaufbau und -steuerung
 - Spezifisches Kräftigungs- und Dehnprogramm für Läufer
 - Einsteiger-Lauftechniktraining 
 - Tipps zum Laufstil

Teilnahmevoraussetzungen:
Lassen sie sich von ihrem Hausarzt "Grünes Licht" für den Laufkurs geben.
-  Zeit für 2-3 Laufeinheiten pro Woche

Achtwöchiger Laufkurs über 1:30 h
Kursgebühr: 70 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und die Kursgebühr wird von den Krankenkassen übernommen.

Extras:
Alle Teilnehmer des Laufkurses können aus der Skinfit Kollektion mit 15% Rabatt einkaufen.

Treffpunkt LaufSport Gralki, Bindstrasse 64
Kursleitung Claudia Gralki

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Laufkurs "Von 5 auf 10km"

Keine aktuellen Termine

Vierwöchiger Laufkurs jeweils Montags

Für Läufer(innen), die ihre Kondition weiter ausbauen
und ihr Wissen rund um den Laufsport erweitern möchten

Teilnahmevoraussetzungen:
Man sollte 5km oder 45min am Stück ohne Probleme joggen können und
Zeit für 2-3 Lauf-Trainingseinheiten pro Woche haben

Ziel:
Steigerung der Ausdauer, um 10km am Stück zu schaffen

Kursinhalte:  
- Training der Grundlagenausdauer
- Messung des Lactatwertes zur Bestimmung des Fitnessniveaus
- Verbesserung der Lauftechnik durch Laufkoordinationtraining
- Kennenlernen versch. Trainingsmethoden (Fahrtspiel, Tempowechsellauf, ect.)
- Kraftaufbau der laufspezifischen Muskulatur

Treffpunkt: LaufSport Gralki, Bindstrasse 64
Kursleitung: Claudia Gralki
Kursgebühr: 35 €