Tipps rund ums Lauftraining

1. Regelmäßiges Training...
    
...über einen längeren Zeitraum ist wichtig für eine stabile
   Leistungssteigerung.

2. Belastung allmählich steigern durch...

  • Erhöhung der Häufigkeit des Trainings
  • Verlängerung der Dauer der Einheiten
  • zuletzt Steigerung des Tempos

3. Variable Trainingsreize setzen...
   
...um ein Abstumpfen und damit eine
   Leistungsstagnation zu vermeiden.

4. Ohne Erholung ist Training nicht wirksam... 
   
...Leistungssteigerung geschieht in der Regenerationsphase !

5. Dehn- und Kräftigungsübungen...
   
...steigern die Leistungsfähigkeit und beugen Verletzungen vor !